dovolím si parafrázovat : JSTE TO CO JÍTE !
životospráva sportovce je jako Váš denní rozvrh : Aktivní část a odpočinková část dne
běžný den - aktivní - škola , trénink, zápas , učení xxx odpočinková - spánek
pokud chcete podávat výkon , potřebujete přijmout energii , kterou pak Vaše tělo může spotřebovat
( auto nepojede , když nenatankujete - kravičku nepodojíte , když ji nenakrmíte )
nebudu psát o nějaké speciální stravě - úplně stačí když začnete o jídle přemýšlet !
každý má něco rád a něco nerad - ale každý potřebuje jíst - proto se zkuste zamyslet nad tím CO a KDY ? dáváte dceři k jídlu ?
byl jsem na výborné přednášce o stravování , kde přednášející ( tlustý pán z USA ) přednášel teorii : NENÍ ŠPATNÉ JÍDLO - JE JEN ŠPATNÝ ČAS , KDY HO JÍTE !
fotky sportovců které se staral ale dokazovaly , že ví dobře o čem mluví :)
Například svíčková se šesti hodinu před zápasem ? NE - ŠPATNĚ x ale to samé jídlo 2 hodiny po zápase ? ANO - SPRÁVNĚ
Dáte si topinku s česnekem když jdete na první rande ? NE - to by pusa nebyla :)
takže stačí začít přemýšlet o tom co kdy jíte ? ( maminka která dává mezi třetinami dcerce párek v rohlíku to sice myslí dobře , ale takový banán , jablko nebo čokoláda je lepší řešení - hlavně pro trávicí trakt dcerky ) takže problém není ten párek , ale otázka proč se nenajedla včas před utkáním ? Do práce taky chodíte na čas a připravení .
Na internetu najdete spoustu jídelníčků , kdejaký výživový poradce vám sestaví něco na míru , ale pak to dodržujte :( dieta od mala :( tudy asi cesta nepovede
Zdravý rozum Vám při tvorbě jídelníčku může do značné míry ušetřit spoustu peněz a času .
Začněte jednoduše přemýšlet kdy a co bude slečna jíst ! Postupně můžete začít vynechávat ty úplně špatný jídla ( smažák , hrany + tatarka )
Zkuste naučit holky na pestrou stravu - ať si vyzkouší věci , které třeba doma ani nevaříte , ale co se jí doma - to holky jedí - to co neznají ...
to nechtějí ani zkoušet , natož jíst :(
Tělo o které se bude dobře starat Vám to oplatí dobrým výkonem